“疫情肥”怎么破? 营养学家建议“分餐制”

发布时间: 2020-06-05 15:12:40   |  来源: 光明网   |  责任编辑: 张丰

 

“疫情期肥胖”成为许多人复工复学时的自嘲热话。营养学家表示,疫情防控期更要注意科学营养方案,不要突击减脂。

“分餐制”精准对付“疫情肥”

“上周,正好有一个典型的疫情期体重增加的案例。”中山二院营养科主任陈超刚主任医师对羊城晚报记者表示,在疫情前,一位不孕患者通过两个疗程的减重,从原来的80kg降至66kg,胰岛素抵抗和血糖都得到较好控制,顺利怀孕。结果因疫情宅家,上周复诊增加至72kg(孕早期)。

中山二院营养科医生王澄博士表示,目前仍需防控疫情,即便有减重需求,不要刻意突击减脂,以免因减少营养摄入,反而降低免疫力。有减肥需求的家庭,推荐实行分餐制。既能延续疫情期间防控的需要,也能精准控制高能量食物摄入,还可以增加家人尤其是平时有挑食、偏食习惯的小朋友身体必需的微量营养素的摄入。

补充蛋白质不是万能

疫情期不少人为了增加免疫力,而大量增加蛋白质摄入。而不少减脂增肌的健身人士,也奉行高蛋白饮食法。陈超刚主任医师表示,对于健康人群,若蛋白质摄入过多,主要是为消化系统带来压力,目前尚无大规模危害报告;但有肾病的人群,则不宜过多摄入蛋白质。而且富含动物蛋白质的食物,往往脂肪含量和能量较高,所以即便疫情期,总体还是需要控制蛋白质摄入,并增加运动等能量消耗措施。

“不建议通过单一的方式,来达到增加免疫力或减重减脂的目的。”王澄表示,健身人士长期保持相应的运动与饮食习惯,而肥胖人士若只是做出短时间改变,摄入的蛋白质还是会转化为能量,不可生搬硬套。

王澄提醒,减肥要把目标期限拉长,至少规划一个月以上来执行。(林清清 张阳)

延伸阅读

    网站地图 熊猫彩票pk10登入 万家彩票网登入 大富豪彩票官方网登入
    菲律宾申博游戏 菲律宾太阳城申博 sunbet 申博138欢迎您
    威尼斯人彩票网直营网 东方夏威夷网上娱 九五至尊ll登入 爱彩网app下载
    幸运彩票网会员注册登入 彩都会时时彩平台登录登入 大富豪彩票黑平台登入 彩票预算软件登入
    官方幸运彩票网登入 彩天堂平台可靠吗登入 幸运彩票网账号注册登入 大富豪网投第一品牌登入
    pq138.com 8CZS.COM XSB345.COM 505sj.com 898cw.com
    758jbs.com 798DC.COM S618D.COM 127sun.com 1112998.COM
    723SUN.COM 198XTD.COM dx138.com XSB828.COM 398PT.COM
    583DC.COM 381sunbet.com 444BBIN.COM XSB318.COM 200xsb.com